首页 -> 心理贴士 -> 心理百科 -静坐20分钟,缓解压力好方法


    静坐能缓解压力,释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。


虽然我们经常忽略身体而空谈精神,却也很少去思考。其实,一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。


维摩禅认为:彻底解决精神的问题,首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,都是先被身体上的神经系统感知后,才被人觉察。


而神经系统遍布全身各个角落,如果身体的某个部位病变或堵塞,神经系统接收到的信号也会产生变化,给大脑传递不利于生命健康的感受,进而产生不利于生命健康的思想和行为。


冥想就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。


许多人通过十分钟的冥想,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的冥想练习,能帮助我们培养出稳定的心灵力量。



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