首页 -> 心理贴士 -> 心理百科 -焦虑,已经成为一种社会病!
如果你和自己做朋友,你就绝对不会孤独。


If you make friends with yourself, you will never be alone.


--美国Maxwell Maltz医师


全民焦虑,已经成为一种社会病。


父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……


我也看到很多人,拼命让自己优秀,时刻担心错过什么,想摆脱焦虑,最后却掉进越努力越焦虑的怪圈;


或者顶着压力没有很好地排解,越来越紧绷,逐渐转化为失眠、抑郁,人生蒙上一层灰色。


正是这样,这些年我开始研究一个问题,让我们如此焦虑的根源是什么?究竟怎样才能不焦虑?


幸运的是,20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询,让我能站在一个全面的层次,看待这样的委屈和焦虑。


我明白,几乎所有焦虑的背后,归根到底都指向同一个问题:


你从未处理好与自己的关系:不懂自己、不接纳自己、不放过自己。


心灵无法追赶上脚步,所以走得越快,错得越多。





01


生命中最难的,不是没人懂你,而是你不懂自己。


不懂自己,所以不断向外寻找,迷茫焦虑,先来讲一个我自己的故事。


1998年,我开始创业。然而市场淘汰机制很残酷,团队里开始出现不同的声音,有人困惑于是否应该更商业化,有人担心发展和奉献如何平衡,寝食难安。


但我反而不太为此焦虑,因为我清楚地知道,自己真正想要的是什么。



我的王牌是,真的懂自己,知道自己想要什么,所以在十字路口清楚:


该舍什么,该得什么,即便艰难,内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。



这么多年,我见过的很多人,懂了很多道理,却唯独不懂自己:


不懂自己,所以在人生的选择面前,常常纠结迷茫,选错方向;


不懂自己,所以只能不断地向外寻觅,弥补内心的空洞;


不懂自己,所以特别渴望别人的肯定和物质满足,提高存在感和价值感。


但来自外在的心理补给是流动的,不确定的。


依托于这样的力量来源,工作、生活、社交、情感,任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力,都能轻易打乱你的节奏,自然惶惶不可终日,一团乱麻。


你皱着眉头,觉得这是个糟糕的人生开始。




02


生命中最可怕的,不是失败,而是你不能接纳自己。


不接纳自己,不知道为什么成为今天的自己,所以,管不住自己的情绪,卸不下重重的压力,焦虑丛生。



我有一位朋友,他是销售精英,刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。


为了完成业绩,他亲自上阵销售,却被领导误会只顾自己不顾团队。


加班越多,太太的抱怨也越多,两人吵架不断,他陷入了整晚整晚的失眠……


我问他:“如果超额完成业绩,你最想谁看到?”


他愣住了。想了好久才说:“我爸爸……”你也许也很奇怪:跟爸爸有什么关系呢?


原来,他从小一直活在爸爸的打击和否定里,一直想努力证明自己给爸爸看。


职位的提升,让他不仅没有变自信,反而更加担忧和怀疑自己。


面对太太的抱怨,他也本能地重复了父母之间的模式:暴跳如雷、而不是正面沟通。



缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……


正是这些“看不见”的自我,导致很多人问题集中爆发,生活像被打了无数个解不开的死结。



我们曾如此期盼外界的认可,

到最后才知道:


世界是自己的,

与他人毫无关系。


——杨绛先生



你懂了吗?


看到自己,接纳自己,永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法,否则便是背负着重重的面具满负荷前行。


真实的部分被掩盖起来,焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心,拖垮你的人生。





03


生命中最累的,不是四处奔波,而是你不放过自己。


不放过自己,所以越努力越焦虑,越焦虑越迷茫,时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……


我发现,不论社会地位的高低,人们其实都面临着一样的心灵困境。



对自己的习惯不满意,想要自己更高效,早睡早起,作息规律,有长远的学习计划;


对自己的外表不满意,希望自己再瘦一点高一点,眼睛再大一点,皮肤再白一点;


对自己的性格不满意,最好自己活泼外向,乐观积极,在人群中有号召力、受到欢迎。



此外,这些年我还发现,事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人,尤其不肯放过自己。


要求自己面面俱到,见不得自己不上进、不完美的样子,每天逼着自己“赶路”,强行做很多超支的事情。


完全不需要别人施压,自己已经压得喘不过气来。


你也是这样吗?


急切地想要变得更好,想要一步到位,完美地处理好一切,但越是这样,反而越焦虑。


越想要变得更好,越没办法专注在当下,甚至开始讨厌自己,讨厌这种“努力”。


又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感,变得拖延,立下的目标越多,挫败感越强烈。




最后你会明白:


更多的努力,

并不会让你成为更理想的自己。


相反,不断透支自己,

你离想要的生活越来越远,

人生变得焦灼失控。




04


不焦虑的人生没有标准答案,well-being,比幸福多一点。


处理好跟自己的关系,能让你在奔忙和追求的时候找到确定感,不再恐慌迷茫,能在人生关键节点做出真正对的选择,能让自己生活的更好一点。


生活的更好,意味着无论遇到什么挑战,


外在表现的更从容、不焦虑;


内在有充足的安全感、自信与笃定,达到well-being的状态。



Well-being,中文将它翻译成幸福,实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。


它包括了:健康、满足、接纳、祥和,和心灵的自由。



当你处于Well-being的状态,你会发现,原来真正不焦虑的人生,不是我们找到了所有问题的答案;


而是,允许没有答案的问题存在,同时接纳自己生而为人的局限。





认识自己这件事越早越好,但想要真正做到并不容易,大多数人依靠自身的力量很难跳脱出来。


自我认知是处理自我关系最好的方式之一,它帮你看见:


你和外界的所有关系,其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。


解决好与自己的关系,关于成长、发展的问题也会迎刃而解...



   一个人要想真正成长,必须在洞悉自己  并坦然接受的同时,又有所追求。


——心理学大师 霍尼

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