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史上超长寒假考验心理!@淄博家长,这5招可为孩子减减压!

——辅导站站长成国萍为延期开学的孩子们减压支招




史上超长寒假考验心理

5招可为延期开学减压

淄博晚报

晚报讯(记者孙艳芹 通讯员魏玮)“开学时间定了么?孩子在家闹死了。”“高考会不会延期?我真担心。”最近几天,记者连续接到多名市民的咨询电话。很显然,受疫情影响,部分家长和学生的心理有所变化。如何减少这种心理冲击?记者今日采访了辅导站站长(淄博五中教育处主任)成国萍

疫情防控期间,成国萍和辅导站教师马静成为淄博市中小学生心理防护支持小组成员,接受家长和学生的在线心理咨询,同时学校通过班级微信群、qq群等渠道向广大师生介绍心理疏导方面的知识,引导学生关注职业生涯规划,不仅仅是关心疫情进展,更要对未来重塑信心。


成国萍向记者介绍,近3周来,咨询较为集中的话题是对假期时间管理、学业复习等方面的焦虑,特别是初高中毕业年级的学生和家长,对未来的担心尤为明显。还有些学生在居家学习时产生了恐慌心态,都需要加以疏导。


如何顺利度过这个史上超长寒假?成国萍建议,从以下5点做起,可以有效消除不良情绪:保持规律作息,增强体质,加强居家体育锻炼;从官方渠道了解疫情信息,注意控制关注时间;学会管理情绪,通过健身、阅读、观影、做美食等方式适当转移注意力;多一些正面思考,促进亲子沟通和交流;保持与父母、同学、朋友之间的沟通,获取更多社会支持。


淄博市心理援助专家志愿团心理战“疫”发现:女性和学生心理求助占九成

晚报讯(记者孙艳芹 通讯员孙建)淄博市心理援助专家志愿团自2月4日成立并展开心理援助以来,共接到热线、网络咨询等1265人次。今日记者梳理发现,求助者中女性占61.2%,学生占25.3%,在线咨询最多的问题是疫情引起的应激反应(恐慌、紧张、焦虑、失眠等),女性和青少年的心理健康需要大家关注。

这段时间以来哪类人群在线求援最多?对什么感到最焦虑?淄博市妇幼保健院心理科主任医师阎加民向记者介绍,此次疫情引起的应激反应(恐慌、紧张、焦虑、失眠等)在咨询者中表现最明显,典型问题如:收看疫情信息后心慌、焦虑、失眠,自己的一般疾病也总与疫情联系起来,敏感、多疑;对疫情发展感到紧张,对疾病和死亡感到焦虑,特别是孕产妇担心对孩子有影响;部分学生上网课的效果不算好,对高考感到担忧;教师变主播,由最初的兴奋变成烦恼日多;有些市民无法正常工作,收入减少,因还贷和日常开销而对未来产生忧虑,情绪不佳。


因疫情防控需求,不少居民宅在家里,被放大的家庭矛盾凸显出来,包括:家人生病住院,自己去陪护又怕感染到孩子;烦父母,发过脾气后又自责、内疚乃至痛苦;有的离异家庭因见不到孩子而懊恼;孩子光玩手机,学习效率低,完不成作业,父母感到着急、烦躁、无望,吵个不停。


阎加民介绍,在求助的人群中女性占61.2%,学生占25.3%,一线疾控人员占8.1%;其他人员占5.4%。求助的女性主要是对疾病蔓延而感到恐惧,往往特别关注网上的负面信息;学生主要是对和父母的关系和学习感到困扰;医护人员则以工作量大、疲乏、担心感染、愧疚家人的情绪为主。


疫情防控期间产生焦虑是正常表现,阎加民表示,淄博市心理援助专家志愿团主要通过在线聆听、接纳共情来疏导咨询者的情绪,帮助其尽快回归正常生活。截至目前,69名在线专家已开展培训微课64节,取得良好效果。


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